دليل شامل لفهم مشاعرك بعد انتهاء العلاقة

العلاقات العاطفية تشكل جزءًا مهمًا من حياتنا، وعندما تنتهي، قد تترك وراءها مشاعر معقدة يصعب فهمها. هذا الاختبار النفسي التفاعلي مصمم لمساعدتك في تقييم مشاعرك الحقيقية تجاه شريكك السابق وتحديد ما إذا كنت قد تجاوزت العلاقة بالفعل أم لا.

ما هو اختبار تجاوز الشريك السابق؟

هو أداة تقييم نفسي مصممة بناءً على مبادئ علم النفس العاطفي، تساعدك على فهم مشاعرك الحقيقية تجاه شريكك السابق. يعتمد الاختبار على أسئلة سلوكية وعاطفية تعكس حالتك النفسية الحالية ومدى تعلقك بالعلاقة السابقة.

كيفية استخدام الاختبار

لتحقيق أفضل نتائج من هذا الاختبار، ننصحك بما يلي:

1. اختر مكانًا هادئًا لتتمكن من التركيز في الأسئلة.

2. أجب بصدق دون محاولة تزييف النتائج.

3. فكر في مشاعرك الحالية وليس ما كنت تشعر به في الماضي.

4. خذ وقتك في التفكير بكل سؤال قبل الإجابة.

تفسير النتائج والمستويات

ينقسم الاختبار إلى عدة مستويات تعكس مدى تجاوزك للعلاقة السابقة:

مستوى منخفض (0-25 نقطة): تشير النتيجة إلى أنك ما زلت مرتبطًا عاطفيًا بشريكك السابق بشكل كبير. قد تحتاج إلى وقت إضافي ودعم نفسي للتغلب على هذه المشاعر.

مستوى متوسط (26-50 نقطة): أنت في مرحلة انتقالية. قد تكون بدأت عملية التجاوز ولكنك ما زلت تحمل بعض المشاعر المختلطة تجاه العلاقة السابقة.

مستوى جيد (51-75 نقطة): تشير النتيجة إلى أنك قد تجاوزت العلاقة السابقة إلى حد كبير. ما زالت هناك بعض الذكريات ولكنها لا تؤثر على حياتك الحالية بشكل سلبي.

نصائح عملية للمساعدة في تجاوز العلاقة

1. امنح نفسك الوقت الكافي للحزن والتعافي.

2. ركز على تطوير ذاتك وممارسة هوايات جديدة.

3. تواصل مع أصدقائك وعائلتك للحصول على الدعم العاطفي.

4. تجنب العزلة الاجتماعية وحاول المشاركة في أنشطة اجتماعية.

5. إذا استمرت المشاعر السلبية لفترة طويلة، ففكر في استشارة متخصص في الصحة النفسية.